今日も当事者カフェと名付けた弱音グループの通話をした。参加者は13名、うち聞き専は5名くらいだったけど、個人的にはとても充実した2時間を過ごすことができた。テーマはストレス解消方法（サポート、癒し）で、以下のようなストレス解消方法が挙げられた、
・コンビニで飲み物購入（新作がたくさん出る）
・朝、紅茶を飲む（希死念慮対策にも可）
・酢を炭酸水で割ってお酒感覚でジョッキで飲む
・コーヒー、カフェラテを飲む（30分から1時間くらいかけて準備して飲む）
・いい香りの香水をハンカチにつける
・アロマをたく、ハッカ油を使う
・居場所を作る（図書館、美術館、庭園、カフェ）
・親戚と会って出かけて話す
・本や映画など自分ができる範囲で作品に触れる
・通話をする
・カフェ巡り
・音楽を聴く
・ものを作る
・チャットをする
・日光浴、入浴
・マインドフルネス
・運動（朝散歩、ゆる体操、自力整体）
お悩み相談は、お風呂に入れないことだった。皆で出した結論は、匂い対策をすれば、そんなに毎日お風呂に入らなくてもいいということになった。
話すことは孤独を埋めてくれる。このブログを読む当事者の皆さんも、辿々しくとも人と話して孤独を解消するといいのかもしれない。私は楽しいなと思うようになってきた。
English below
Today, I held a call with a group of people who are struggling with their feelings, which I called the People with Disabilities Cafe. There were 13 participants, and only about five of them were listening, but I personally found the two hours very fulfilling. The theme was stress relief methods (support, healing), and the following stress relief methods were mentioned:
- Buy drinks at convenience stores (there are many new products)
- Drink tea in the morning (can also be used to counter suicidal thoughts)
- Mix vinegar with carbonated water and drink it in a mug like an alcoholic drink
- Drink coffee or cafe latte (takes about 30 minutes to an hour to prepare and drink)
- Put nice-smelling perfume on a handkerchief
- Burn aroma and use peppermint oil
- Make a place to be (library, museum, garden, cafe)
- Go out and meet with relatives and talk
- Expose works of art such as books and movies to the extent that you can
- Make phone calls
- Cafe hopping
- Listen to music
- Make things
- Chat
- Sunbathe, take a bath
- Mindfulness
- Exercise (morning walk, gentle exercise, self-care)
The problem that was discussed was not being able to take a bath. The conclusion we all came to was that if we took measures against odors, we didn’t need to take a bath every day.
Talking fills the void of loneliness. I think it would be good for all of you reading this blog to talk to people, even if it’s a bit awkward, to relieve your loneliness. I’ve come to think that it’s fun.
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